人们眼中的天才，往往也都是经过磨练的。

  ————本章提要

  在高远中学的操场上，马成功己经指导他的队员们完成了热身准备活动。

  然后，他开始传授队员们进行中场跑的一些技术和技巧。

  由于路可行是第1次来，其他的人已经跟着马成功学了快有半个多月了。

  每天马成功都要向自己的队员们一再强调奔跑动作如何才能保持正确的奔跑姿态。

  只有保持正确的姿态才能跑出好成绩，这也是一个专业中长跑选手的基本功。

  对任何一项运动来讲，动作的准确性那是极其重要的。

  所谓行家一出手便知有没有，对于很多运动员来说，往往是只要你做出动作，不内行人的人就能看出来你真正的水平。

  不得不说马成功在训练方面还是有两把刷子的，对于跑步的正确姿势，他总结了七个方面的要点。

  为了便于于这些学生们记忆，他还煞费苦心的编了一套口诀。

  每天跑步之前，他都要让自己的队员背诵完自己的口诀后，才能开始训练。

  口决第一条是对中长跑者的腰部提出了一些要求：腰正直，当自然，肌（肉）微（紧）张，助缓冲。

  主要是针对运动员在跑步时腰部的动作要领，路可行在以前跑步的时候利空芯片已经给他提示过多次回了，他早已掌握的非常透彻。

  而且路可行有一个得天独厚的优势，就是密封芯片，直接在路可行的思维中同步播放着路可行奔跑的真实图像。

  并且针对路可行的一些不规范动作，随时进行提示和调整。

  由于路可行人的跑步动作就非常规范，所以对这条要领理解的很轻，这个口诀他听了两遍就背过了。

  接着，马成功往下耐心地讲了跑步时应当注意的其他6个要点。

  第二个要点：摆臂时，肩为轴，（手）勿过中（不过身体中线）。

  第三点，肘关节，（近）九十度，步伐（越）快（时），抬臂（越）高。

  第4点是：头莫探，体态稳，肩放松，不含胸；

  第5点：头至腹，应直立，躯干稳，须送髋，忌摇晃，忌起伏；

  第6点：落地时，用脚中，冲击力，散全脚；

  第7点：落脚处，前一尺，踏直线，句跨远。

  马成功这套口诀实际上主要是针对4个部位来提出要求的，那就是运动员在奔跑时要注意腰，臂，躯干，脚的正确姿态。

  为会者不难，难者不会路可行，很快的就掌握了要领，并且把这口诀背的滚瓜烂熟。

  应该说马成功总结出来的7套口诀已经基本概括了普通中长跑身体姿态的本注意要点。

  基本上除了呼吸以外，对身体各个部位的规范性都给出了要求。

  虽然这些要求比起“匿空”给出的要求简单了许多，他现场还是有很多队员根本就记不住这7条口诀。

  而马成功的要求是，背不过口诀，就站那背，什么时候背过了什么时候再去练跑步。

  于是有几名运动员只好异常郁闷的站在那看着别人跑步，自己则在被口诀，显得有些羞愧难当。

  看到路可行奇快地背过了自己的口诀，马成功很是感慨，路可行这孩子果然是�